wymiary biceps

[...] klatke, bo tak lubię oczywiscie to kwestia diety wiadomo. Ostatnio obciąłem węgle na miesiąc, dodałem białeczka i tłuszczy, głownie oliwy więcej. Waga spadła 2-3 kg w doł a wymiary zbytnio się nie zmieniły oprócz pasa. DObra do sedna. Podział : Klatka+triceps Plecy+biceps Wolne Klatka+barki nogi+przedramiona wolne wolne. Pon: -Wyciskanie [...]

O mnie Mam 17lat trenuje od czerwca 2012roku. Zakładam dziennik gdyż czasami ciezko u mnie z motywyacja do treningu i diety wiec mam nadzieje ze to mi pomoże. Trening 4dniowy Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, [...]

Witam wszystkich i każdego z osobna. Powiem tak ćwiczę prawię regularnie równe 5 lat, lecę tylko na krecie i cytrulinie, w sumie leci 6 rok ćwiczeń, oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110.7 3. WZROST: 209 4. WYMIARY: Nie mierzyłem, nie posiadam miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] o diecie. Z biegiem czasu powiększałem swoją wiedzę w temacie treningów ,dietetyki i suplementacji. Teraz mam już sporo informacji i wiedzy wiec ma to ręce i nogi:) Oto moje wymiary i wyniki siłowe: Klatka:105cm Pas:86cm waga:80kg Ramię:39,5cm udo:60cm przedramię:33cm WL:110kgx1 MC:8x100kg Przysiad:6x100kg Obecnie od tygodnia jestem na małej [...]

[...] Quincy Dewayne Taylor, USA Data urodzenia: 12 lipca 1969 (38 lat obecnie) Wzrost: około 193cm Waga: Poza sezonem nawet do 160kg. Na ostatnich zawodach 138kg. Niektore wymiary, jezeli kogos to interesuje: Klatka: 160cm Biceps: 60cm Udo: prawie 89cm Lydka: ok. 53cm Talia: 86cm Przedstawiam galerie jednego z moich ulubionych zawodnikow. Bez [...]

Witam jestem Krystian, sfd przeglądam od baaaardzo dawna ale postanowiłem zarejestrować się dopiero pare dni temu ;) poprzez prowadzenia dziennika treningowego może będę bardziej zmotywowany do ćwiczeń ;) FOTKI i WYMIARY uzupełnie w tym temacie jutro ok 14 ;) na tą chwię mogę podzielić się dietą czyli: śniadanie: -omlet z 3jaj, 100g płatków [...]

[...] już tak biegam to może jakiś spalacz żeby zrzucić tą oponkę na lato dla dobrego samopoczucia jak i dla dziewczyny :-D Zdjęcia sylwetki zrobię w sobotę rano i podam wszystkie wymiary bo muszę kupić miarkę . Ostatnio mierzyłem się po całym dniu za pomocą sznurka i potem to przenosiłem na miarkę budowlaną %-) starałem się mierzyć bardzo dokładnie i [...]

Witam. Mam 16 lat. Ćwiczę od ok. 10 miesięcy. Moje wymiary to: 180cm wzrostu, 35cm biceps, 105cm klata i 75kg wagi. Chciałbym przybrać trochę na masię i w tym celu zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 2. Mam pewną rozpiskę. Oto ona: Poniedziałek: Klata, Bicepis. Klata: -wyciskanie na ławeczce 4*12 -butterfly 4*12 -ściąganie drążka wyciągu z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]

Witam. Na wstepie kilka słów o sobie. Kiedyś duzo pływałem potem była przerwa no i mnie zalało .Urządzilem sobie silownie w piwnicy i postanowiłem sie wziąść za siebie. Jestem po ACT i zaczynam splita, oraz chyba wznowie treningi boksu. Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 86 Klata: 110cm Pas: 86cm Udo: 65cm Biceps: 36cm Dieta Staram się jeśc zdrowo, nie [...]

[...] zakupiony TFB i L-karnityne oba z treca. Chce zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i pasa. Z ramion pewnie też spadnie. Nie chciałbym mieć dużych spadków na udach... Pomocne wymiary jeszcze to: łydka:39 udo:59 klatka:100 ramię:31 obwód w pasie:94 (wys. pępka) talia: 89 (wys. bioder) Celem jest redukcja jakichś 6kg. Dodam, że szybko i intensywnie [...]

Test : HDT Urodzony : 10.09.1987 Staż treningowy : 3 lata i 9 miesięcy Cel : Przybranie na masie oraz poprawienie wyników siłowych Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : praktycznie nic poza witaminami i omega 3 ostatni cykl z suplementów to cykl na nitrobolonie II Czerwiec 2006 Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : 175 kg Przysiad [...]

Witam, chcę wrócić do aktywności fizycznej i w celu monitorowania swoich osiągów zdecydowałem się na dziennik treningowy. Dlaczego piszę ‘chcę wrócić do aktywności fizycznej’? Od ponad 3miesięcy moim miejscem gdzie spędzam większość dnia jest łóżko, może wydawać się to śmieszne ale niestety tak jest. Powodem tego jest dyskopatia L5-S1 która [...]

[...] serie tym samym ciężarem czy robimy progresje z seri na serie? Czy możecie mi to wyjaśnić jak by to wyglądało u osoby której maks na klate wynosi 100kg Cel: masa wiek:18 wymiary: 180cm 70kg Staż: 1 rok Poniedziałek: nogi i brzuch przysiad ze sztagna 4 serie 12 10 8 6 wykroki 4 serie 12 10 8 6 wyprosty nog na maszynie 4 serie 12 10 8 6 9 serii [...]

Witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. Trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej widac i ladniej ulozone, nie to samo co w zeszycie. Mysle tez ze bede bardziej zmotywowany do cwiczenia i [...]

Witam Mam jeszcze nie skończone 20 lat. Waga to 94 kg. Wzrost 184 cm Wymiary: Klatka: dobrze ponad 120 cm biceps: 40 cm ( przydałby się większy o 2 cm ) Pas: 82 cm Między seriami robię przerwy: Na duże partie mięśni 1 minuta na małe 40 sekund trening układałem sobie sam... proszę o rady... co sądzicie o tak krótkich przerwach ? Jak coś nie [...]

[...] Gram w piłkę bo kocham ten sport i nie mogę bez niego wytrzymać, choć mam zwolnienie z WF-u (którego też nie używałem, gdy chodziłem do LO). Spis treści: 1) o mnie (wymiary itp) 2) opis suplementacji 3) cała dietka 4) zdjęcia supli + część diety 5) opis treningu 6) aktualne fotki A więc zaczynamy: 1) O mnie: Wiek: 18lat Staż: ponad 2 [...]

[...] do wstępu więcej info o mnie poniżej czekam na konstruktywną krytykę i pomoc osób bardziej doświadczonych z góry dziękuję p.s. dodam że teraz zacząłem cykl na tcm Aktualne wymiary Wiek: 17l Waga: ok.74kg Wzrost: 177cm  Staż treningowy: około 6 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klatki: 92 Obwód uda: 52 Obwód ramienia: 34cm Tutaj parę zdjęć robione [...]

[...] powtorzen..a takze ilosci treningow w tygodniu, czasu treningu czy obiazen. nie bede sie za bardzo rozpisywal bo nikomu nie bedzie sie chcialo czytac wiec tylko podam swoje wymiary i pisze plan. wzrost - 184, waga - 67, wiek - 23. O diete sie nie martwcie...bede jadl jak najwiecej:D wiem ze musze przyswoic dziennie minimum 3500kalorii..wiem w [...]